در این مقاله ، به بررسی راه های افزایش اعتماد به نفس خواهیم پرداخت. اعتماد به نفس یکی از عوامل مهم در موفقیت های شخصی و حرفه ای است.
اگرچه هر فردی می تواند در این زمینه تغییراتی ایجاد کند، اما برخی از راهکارها می توانند به شما در این مسیر کمک کند.
اعتماد به نفس می تواند در زندگی شخصی ، حرفه‌ای و روابط اجتماعی تاثیر گذار باشد.شاید گاها در شرایطی قرار گرفته اید

که خود را به شدت ضعیف و ناتوان در برابر مشکلات هرچند کوچک دیده ایدو یا حتی خود را نادیده گرفته اید
و همین طرز فکرو احساس تان نسبت به خودتان شما را از پیشرفت و موفقیت های بزرگ دور نگه داشته است.
در ادامه راهکارهایی عملی برای افزایش عزت نفس را برایتان توضیح می دهیم.

1.با خودتان مهربان باشید
خودتان را بشناسید به عنوان مثال ، چه چیزی شما را خوشحال می کند و برای چه چیزی در زندگی ارزش قائل هستید.
سعی کنید افکار ناخوشایند درمورد خودتان را به چالش بکشید. ممکن است بطور خودکار خود را پایین بیاورید.


به خودتان چیزهای مثبت بگویید.برخی از افراد دوست دارند این کار را جلوی آینه انجام دهند. اما ممکن است
هرچه بیشتر این کار را انجام دهید احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

-نه گفتن را تمرین کنید
اگر به آن عادت نداشته باشید ، قاطعیت می تواند دشوار باشد اما موافقت با بسیاری از چیزها برای جلب رضایت دیگران می تواند
خسته کننده باشد.این می تواند به شما کمک کند که قبل از موافقت با انجام کاری که نمی خواهید ، مکث کنید ، نفس بکشید و به احساس خود فکر کنید.
-سعی کنید که از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید
آنچه دیگران اغلب برای به اشتراک گذاشتن در مورد زندگی خود انتخاب می‌کنند ، همیشه تصویر کامل نیست.


2. نکات مثبت خود را بشناسید
موفقیت های خود را جشن بگیرید.مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند.برای تمجید از خودتان وقت بگذارید.

-تعریف های دیگران را بپذیرد.
نکات و رفتارهای مثبت تان که از طریق دیگران به گوش شما می رسد را به خاطر بسپارید و در زمانی که احساس ضعف می کنید یا به خودتان شک دارید آنها را به یاد آورید.
اگر احساس راحتی می کنید از مردم بپرسید که در مورد شما چه چیزی  را دوست دارند. آنها ممکن است چیزهایی را تشخیص دهند که شما در مورد خودتان فکر نمی کنید.
لیستی از چیزهایی که در مورد خودتان دوست دارید بنویسید به طور مثال این می تواند  مهارتی باشد که شما یاد گرفته اید یا کاری که برای کمک به دیگران انجام می دهید.


3.برای خود یک دایره حمایتی بسازید 
با فردی که به ان اعتماد دارید صحبت کنید. اینکه کسی به شما گوش دهد و نشان دهد که به شما اهمیت می دهد می تواند  کمک کننده
باشدو همچین روی روابط مثبت تمرکز کنید . ممکن است کنترل کردن اینکه با چه کسی وقت می گذرانید دشوار باشد.اما درصورت امکان ،
سعی کنید که زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که باعث می شوند شما احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

4. به تراپیست مراجعه کنید
آنها می توانند به شما کمک کنند تا راه هایی را برای کنار آمدن با تجربیاتی که بر احساس شما نسبت به خودتان  تأثیر می گذارد ،
بیابیدو همچنین آنها کمک می کنند که سریعتر نکات ضعف و قوتتان را بشناسید و در مقابل مشکلات آماده تر باشید.


5. برای خود چالش بسازید
داوطلب شدن را امتحان کنید .ممکن است تصمیم بگیرید که وقت خود را برای چیزهایی که به  ان علاقه دارید اختصاص دهید.
اهداف کوچک تعیین کنید. این می تواند به شما کمک کندتا احساس کنترل پذیری  بیشتری داشته باشید و به شما حس موفقیت بدهد.
چیز جدیدی یاد بگیرید به عنوان مثال ، این می تواند یک سرگرمی جدید یا فعالیت خلاقانه باشد‌. یا وقت گذاشتن برای خواندن کتابی با موضوع جدید.



6.مراقب خودتان باشید
سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. خواب کم یا زیاد می تواند تاثیر منفی بر احساس شما داشته باشد . به رژیم غذایی خود فکر کنید .
خوردن منظم و ثابت نگه داشتن قند خون می تواند در خلق و خوی و سطح انرژی شما تفاوت ایجاد کند.
 سعی کنید کمی فعالیت بدنی داشته باشید.
فعال بودن می تواند به سلامت روان شما کمک کند. و در طول روز حس و حال بهتر و انگیزه بیشتری به شما بدهد.
بیشتر بخوانیم:
کمپانی پنتون و انتخاب رنگ سال
چگونه همیشه جذاب و خوشتیپ بنظر برسیم؟
تاثیر پوشیدن لباس های رنگی بر بدن